Самые вредные продукты для сердца

продукты которые вредные для сердца перечеркнуты и картинка сердца с костылями и слезой

Здоровье сердца во многом зависит от образа жизни и питания. Чтобы поддерживать сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии и защитить их от заболеваний, важно правильно питаться, следить за должным уровнем холестерина и артериального давления и, прежде всего, избегать некоторых особенно вредных для сердца продуктов.

Какие продукты наиболее вредны для сердца и сосудов?

  1. Переработанное и сушёное мясо. Колбасы особенно популярны у миллионов людей по всему миру. Их разнообразие настолько соблазнительно, а восхитительный вкус и аромат поистине неотразимы. Однако колбасы, сушёное и обработанное мясо представляют собой серьёзную опасность для сердца. Исследование 2020 года, опубликованное в одном медицинском журнале, показало, что существует связь между красным и переработанным мясом и высоким риском заболеваний сердца. Отложения на сосудах этих мясных и колбасных изделий вызывают образование бляшек, которые сужают и закупоривают сосуды. Это увеличивает риск заболеваний до 42%.
  2. Рафинированные и переработанные крупы. Один из худших и вредных продуктов питания для сердца – это обработанные и очищенные злаки. Они вызывают повышение уровня показателя сахара в крови и инсулина. Вскоре после употребления таких продуктов, их уровень резко падает, что вызывает внезапный голод. В таких обстоятельствах очень вероятно, что вы переедете или откажетесь от высококалорийной вредной пищи.
  3. Жареная еда. Жареные продукты вкусны и любимы, но потенциально очень опасны для здоровья сердца. Они повышают давление, вызывают ожирение и скачок уровня холестерина – все это опасные предпосылки.
  4. Газированные и сладкие напитки. Эти напитки вызывают повышение триглицеридов, как и сладкая и жирная пища. Концентрированный сахар в газированных и подслащённых напитках повышает уровень триглицеридов и холестерина, что также увеличивает риск появления приступа и инсульта.
  5. Сладости и выпечка. Они вредны не только для зубов и талии, но и для сердца. Как и сладкие напитки с высокой концентрацией рафинированного и обработанного сахара, сладости и выпечка вредны для сердца. Они могут усилить риск гипертонии, повышенного холестерина, ожирения, диабета, приступа и инсульта.
  6. Алкоголь. Если вы употребляете алкоголь регулярно, это увеличивает риск заболеваний сердца. Таковы результаты исследования. При переработке алкоголя в организме высвобождается сахар, повышающий риск диабета и сердечных заболеваний.
рисунок сердца под зонтом укрывается от вредных продуктов

Исключите из рациона

  • Жареную пищу. Такая пища связана с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. При жарке могут образовываться транс-жиры, которые снижают уровень «хорошего» холестерина и повышают уровень “плохого”.
  • Газировку и пакетированный сок. Для большинства людей главным источником сахара в рационе является не еда, а напитки. Сахар усиливает воспаление, увеличивает риск развития диабета типа 2, ожирения и высокого уровня холестерина. Все это является факторами риска болезней сердца.
  • Обработанное мясо. Обработанное мясо содержит много насыщенных жиров и соли. Избыток натрия приводит к росту кровяного давления, что увеличивает риск сердечных болезней.
  • Фастфуд. Фастфуд содержит огромное количество насыщенных жиров и простых углеводов. Они приводят к ожирению и существенно затрудняют похудение. Также многие блюда из фастфуда содержат переработанное мясо с большим количеством натрия.
  • Печенье и прочая выпечка. Большинство хлебобулочных изделий, которые изготавливаются массово, содержат много сахара, насыщенных жиров, а также транс-жиров. Все они вредны для сердца, поэтому их стоит избегать.
игрушечное сердце с гантелями