Диета во время беременности

беременная женщина в поле с колосками пьет молоко с банки  на столе стоит ваза с ромашками лежит черный хлеб и чашки

Каждая женщина в определенный период своей жизни готовится стать мамой. И с огромной радостью и неким опасением ждем момента беременности и родов. И это не удивительно, так как женский организм в период вынашивания малыша терпит значительные изменения, которые связанны не только с внешними изменениями, а и внутренними переживаниями. Будущая мама, не успев еще распознать первые признаки беременности, стремится к максимальной защите и опеке маленькой жизни внутри себя. Так рождение ребенка — это, несомненно, самое важное событие в жизни каждой женщины.

  • В период беременности очень важно соблюдать правила правильного питания, для того, чтобы малыш внутри вас рос и полноценного развивался. Да и вам вес сверх положенной нормы совершенно ни к чему. Ведь избыточный вес может значительно мешать при родах. А избавится от него, даже после рождения ребенка будет очень не просто. Едва узнав о том, что вы ждете малыша, стоит полностью пересмотреть свой рацион и избавится от вредных и неполезных продуктов, которые плохо усваиваются и тяжело перевариваются. Каждому продукту можно найти достойную альтернативу, пользы от которой будет значительно больше. Специализированный женский журнал полон советов о том, какие продукты лучше всего употреблять в период беременности и после родов, чтобы получать максимум витаминов, минералов и полезных веществ.
свежая спаржа авокадо в тарелке шпинат тыква разрезанная в маленькой тарелочке миндаль семечки курага
  • Вынашивая своего малыша, стоит отказаться от переизбытка соли и сахара в пище, так как большое количество соли в организме нарушает нормальный отток жидкости и сопутствует отечности и болях в почках. Излишек сахара может спровоцировать сахарный диабет. Большой популярностью у будущих мам пользуется диета Елены Малышевой. Это комплекс сбалансированного питания, который помогает женщине, даже вынашивая малыша оставаться в форме и не прибавлять в весе сверх нормы.
  • В период беременности не стоит много времени проводить в помещении лежа на диване. Если состояние здоровья у вас удовлетворительное, то не игнорируйте пешие прогулки в парке, так как это стабилизирует работу мышц, сосудов, снимает тяжесть и нагрузку. Но главное, способствует быстрым и безболезненным родам.

Радуйтесь жизни, улыбайтесь каждому дню и ищите положительные эмоции в каждой мелочи. , так как ваше эмоциональное состояние передается вашему малышу. А значит счастливая мама- счастливый ребенок!