Идеальная диета

девушка лежит возле нее лежат фрукты и на талии лента сантиметровая

Всю жизнь можно потратить на поиск своей диеты. Идеальной формулы диеты не существует, однако специалистам известен набор качеств, которыми должна обладать здоровая диета, которая будет иметь продолжительный и устойчивый эффект. В состав такой диеты должны входить:

  • физические упражнения;
  • ограничение порций по объему,
  • весу или калориям; продукты разных пищевых категорий и групп;
  • достаточное количество потребляемой воды.
талия девушки вокруг талии лента сантиметровая

В здоровой и действенной диете должно присутствовать упоминание о медленной потере веса, об отсутствии пищевых добавок, о научной обоснованности данного метода.
Если вы уже придерживаетесь определенной диеты, то согласитесь или опровергните следующие утверждения. Это поможет понять подходит вам эта диета или нет.

  • Прежде всего, оцените диету с точки зрения вашего рациона и стиля питания.
  • Сможете ли вы совместить диету с вашим расписанием?
  • Подходит ли вам количество приемов пищи, указанное в диете? К примеру, в диете указано, что принимать пищу следует шесть раз в день, а вы из-за рабочего графика успеваете поесть только два раза в день. Учтите, что подстроиться будет сложно.
  • Выбранная вами диета должна содержать то количество физических упражнений, которое соответствует уровню вашей физической подготовки. Сложно будет заниматься пять раз в неделю в спортзале, если вы делаете это максимум пару раз в неделю или вовсе не посещаете спортзал.
  • Выбирайте диету, которой сможете придерживаться продолжительное время, а лучше всю жизнь. Ведь стоит вернуться к прежнему образу жизни и стилю питания, как сброшенные килограммы вернутся к вам. В этом случае выбирайте даже не диету, а образ жизни, который вам наиболее близок и который позволит расстаться с лишним весом.
  • Ориентируйтесь на продукты, включенные в рацион диеты. Сложно будет поменять вкусовые предпочтения. Выбирайте ту диету, которая рекомендует еду, любимую вами.
  • Оптимальной потерей веса при правильной диете считается вес от четырехсот граммов до одного килограмма. Диеты, обещающие быструю потерю веса, как правило, ориентированы на выведение из организма жидкости. Но, потом есть риск возвращения ненавистных килограммов. Поэтому, чем тише едешь, тем дальше будешь.
  • Ориентируйтесь на самочувствие при соблюдении диеты. Правильная диета будет способствовать увеличению работоспособности и жизненных сил.