Продукты питания для идеальной кожи

красивое лицо девушки

Внешний вид человека напрямую зависит от его питания. Некоторые продукты провоцируют появление воспалений, акне и шелушения, другие наоборот улучшают состояние кожи и делают ее более упругой и здоровой. Так какие продукты стоит взять на вооружение, а какие навсегда убрать из своего рациона?

Продукты, которые помогают нашей коже

  1. Томаты. В них содержится витамин С, который способствует упругости кожи.
  2. Темные ягоды. Это источник антиоксидантов, которые очищают кожу.
  3. Фенхель. Прекрасно избавляет от отеков
  4. Орехи. Содержат цинк и селен, что помогает бороться с акне.
  5. Брокколи. Помогают поддержать здоровый цвет кожи.
  6. Огурец. Тонизирует и увлажняет кожу.
  7. Авокадо. Прекрасно борется с высыпаниями.
  8. Семена льна. Борются с сухой кожей и морщинами.
  9. Жирная рыба. Очень хорошо успокаивает воспаления.
  10. Устрицы. Содержат цинк, что помогает коже выглядеть здоровой и молодой.
  11. Овес. Овсянка улучшает пищеварение и помогает выровнять тон кожи.
  12. Все цитрусовые. Поможет сделать кожу упругой и замедлит процессы старения.
  13. Оливковое масло. Выравнивает цвет лица и улучшает пищеварительный процесс.

Также никогда не стоит забывать о воде, ведь вода- источник жизни, и если ежедневно употреблять достаточное ее количество, то ваше лицо всегда будет сиять, так как гидратация-это залог красоты и здоровья.

женский силуэт пьет воду

Продукты, которые стоит исключить из своего рациона

  1. Молоко. Оно усиливает высыпания. Обычное молоко стоит заменить кокосовым.
  2. Сахар. Приводит к преждевременному старению кожи.
  3. Кофе. От этого продукта мгновенно появляются прыщи, независимо от типа кожи.
  4. Газировка. Содержится кофеин, что вредит коже.
  5. Маргарин. Очень сильно сушит кожу
  6. Соль. Нарушает кровообращение и появляются синяки под глазами.
  7. Алкоголь. Появляются морщины и стареет кожа.
  8. Красное мясо. Вызывает преждевременное старение.
  9. Морепродукты. Закупоривают поры.
  10. Жареная пища. Влияет на пищеварение и негативно на кожу лица.
женское лицо красная рыба миндаль морковь грецкий орех томаты чай

Конечно, отказываться от всех продуктов нельзя, ведь тогда наш организм не будет получать должное количество витаминов и элементов. Стоит лишь ограничить потребление некоторых продуктов и составить свой личный сбалансированный план питания и тогда вы добьётесь идеальной кожи.